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快D教我呀~！（維生素的問題）

發問:

我想問 A.南瓜西米鮮奶露，B.番薯糖水同C.草莓藍莓果凍， 邊個最有營養？ 邊個最多纖維呀？ 邊個加入咩材料可以增加蛋白質同脂肪？ 較豐富既纖維嗰個可以幫助咩？ 營養豐富嗰個包括邊5種營養素呢？ 求下你地快D教我啦~！ 得一個禮拜咋 t.t thx~！

最佳解答:

營養成分表(以100g為單位) 水果熱量 Energy熱量 Energy水 Water纖維 Fibers脂肪 Fat蛋白質 Proteins糖 Sugars維他命C Vit. C維他命D Vit. D維他命B1 Vit.B1維他命B2 Vit.B2維他命B6 Vit.B6維他命E Vit. E單位千焦耳 (KJ)千卡路里 Kcal%%%%%mgugmgmgmgmg藍莓20448808.40.01.011.0100.00.020.030.051.9 南瓜營養成分表(以100g為單位)熱量(卡)水份(g)蛋白質(g)脂質(g)醣質(g)纖維(g)鈣(mg)2490.80.90.35.51.413磷(mg)鐵(mg)vit.A(I.U)vit.B1(I.U)vit.B2(I.U)菸鹼酸(mg)vit.C(I.U)301.19000.010.04518 番薯內含豐富的醣類、蛋白質、鈣、磷和多種維生素，尤其維生素A、C的含量遠超過胡蘿蔔和某些水果。又因含有較多的澱粉和纖維素，能預防便秘，減少腸癌的發生；算是生理鹼性的番薯，還能中和肉、蛋等食物的酸性代謝物，對健康來說真是好處多多。 西米几乎是纯淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族。 http://lwhan.com/notepad/item_011.htm

其他解答:A9A3995907B431A4

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